Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ rất quan trọng nếu bạn phải chống chọi với sự mệt mỏi không thể tránh được trong những tuần đầu tiên săn sóc đứa bé mới sinh.

Mất ngủ từ đêm này sang đêm khác khiến cho các bậc cha mẹ bị kiệt sức và thật khó cho họ quen với điều này khi mà em bé có lẽ chỉ chợp mắt vào ban ngày. Sau đây là môt số cách giúp giảm bớt sự mệt mỏi không cần thiết.

Omega 6 rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với bà bầu thì lại ngược lại. Các bà bầu cần tránh xa loại omega này vì nó có khả năng gây ung thư vú cho phụ nữ khi bổ sung trong giai đoạn mang thai.

Nguyên nhân chính của chứng buồn chán lúc mới sinh là do những sự thay đổi đột ngột của mức nội tiết tố sau khi sinh nở.   Ngay lúc bạn cấn thai, các mức nội tiết tố chính trong cơ thể của bạn (nhất là các chất progesterone và estrogen) tăng cao và giữ nguyên mức cao đó suốt quá trình mang thai của bạn. Sau đó, trong 72 giờ đồng hồ đầu tiên sau khi bạn sinh, các mức nội tiết tố này hạ xuống.

Gác chân lên cao: Nên ngồi càng nhiều càng tốt, và bất cứ lúc nào bạn có thể, hãy lấy một vật, bàn, ghế gì đó để gác chân.